Szeretettel köszöntelek a LEGJOBB KLUB közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
LEGJOBB KLUB vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a LEGJOBB KLUB közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
LEGJOBB KLUB vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a LEGJOBB KLUB közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
LEGJOBB KLUB vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a LEGJOBB KLUB közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
LEGJOBB KLUB vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
A hagyományos kínai orvoslásnak már régóta része a „szervóra”. Ennek AZ elméletnek AZ alapja, hogy AZ emberi szervek meghatározott időrendben működnek és pihennek.
Így a periódikusan váltakozó bioritmus szerint mindennek meg van a maga ideje, tehát a táplálkozásnak, AZ edzésnek és a pihenésnek is.
A
lényeg, hogy tizenkét fő szervünk van, melyek kétórás időközönként
váltják egymást a munkában, amikor is AZ éppen dolgozó szerv szinte AZ
összes energiánkat leköti.
1-3 óra:
A szervezet teljesítőképessége ilyenkor a
legalacsonyabb. Ebben AZ időszakban a máj dolgozik azaz végzi a
méregtelenítést, így ilyenkor nem szabad tovább terhelni (AZ ilyenkor
fogyasztott alkohol nehezebben bomlik Le, tehát csak óvatosan a
bulizással). Emellett a testhőmérséklet is ilyenkor a legalacsonyabb.
3-5 óra:
Ez a tüdő legaktívabb ideje, ugyanis ilyenkor
készül fel AZ egész napos terhelésre. A férfiak nemi aktivitása is
ilyenkor a legintenzívebb, mert ilyenkor termelődik a legtöbb nemi
hormon is. A mellékvesék kortikoszteroid - termelése is most éri el
csúcspontját, aki tehát a normális hormonális ingadozáshoz kíván
igazodni, és szteroidokat kell szednie, AZ ekkor vegye be tablettáit,
mert így jár a legkevesebb mellékhatással.
5-7 óra:
Ez idő tájt működik legaktívabban a vastagbél,
így ez a székletürítés egészséges ideje is ez. Ugyanis, ezáltal
megszabadítjuk szervezetünket a méreganyagoktól, amik így nem tudnak
visszaszívódni és csökkenteni a teljesítőképességünket. A
vércukorcsökkentő tabletták és a bétablokkoló hatású vérnyomáscsökkentők
ekkor tudják maximális hatásukat kifejteni. Ezzel szemben a szervezet
ilyenkor tolerálja legkevésbé AZ élvezeti szereket és a káros anyagokat:
a reggeli kávé és cigaretta.
7-9 óra:
Ebben
AZ időpontban terhelhető a leginkább a gyomor. Ilyenkor érdemes
bőséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazadag reggelit enni, mert
ekkor tud a gyomor a leghatékonyabban dolgozni.
9-11 óra:
Ilyenkor optimális a
testhőmérsékletünk, valamint AZ idegrendszer ebben AZ időszakban a
legnyugodtabb, tehát ilyenkor van a teljesítőképességünk csúcsa.
Ilyenkor tanulunk a legkönnyebben, ám a tartós rögzülés kedvéért délután
érdemes átismételni.
11-13 óra:
Ekkor van a szívciklus csúcspontja, tehát ez AZ ideális időpont AZ
edzésre. Dél körül erősödik a gyomorsav-, majd AZ epetermelődés, így
ilyenkor állunk készen AZ ebédre. A szellemi teljesítőképesség zuhan,
mert a szervezet AZ emésztésre összpontosít. Az epehajtó szerek ekkor
fejtik ki legaktívabban hatásukat.
13-15 óra:
Ebben a periódusban lelassul a vérkeringés, AZ
összes energia a vékonybélben összpontosul. Mivel, a végtagok és a bőr
vérkeringése csökken, a fájdalomérzékelés is csökken.
15-17 óra:
A délutáni órákban a húgyhólyag dolgozik a legintenzívebben, ezért
ilyenkor fogyasszunk bőségesen cukor és persze alkohol mentes
folyadékot. Mivel a kiválasztás során szervezetünk kiüríti a
méreganyagokat, így ismét jó formába kerülünk, tehát ilyenkor lehet
edzeni, tanulni, és dolgozni teljes intenzitással. A kitartást igénylő
sportágakat ilyenkor sokkal eredményesebben lehet űzni, és a tréning is
most a leghatásosabb, és ekkor edzhető legaktívabban AZ immunrendszer. A
savkötő gyógyszerek hatása ilyenkor a legjobb. 17-19 óra:
Ebben AZ időszakban dolgozik a vesénk a legnagyobb intenzitással, így NE
zavarjuk meg szervezetünk tisztító munkáját semmivel se, főleg NE
zsíros, cukros, sós ételekkel és italokkal. Ilyenkor a vérnyomás is
lecsökken.
19-21 óra:
A napi ciklus ezen részében a szervezet már
készül AZ éjszakai pihenőre, a szervek legtöbb funkciója fokozatosan
lelassul. Az ilyenkor elfogyasztott vacsora nagy része már nem
emésztődik meg, hanem elraktározódik reggelig.
21-23 óra:
Ezen éjszakai órák során a legpihentetőbb AZ alvás, tehát ilyenkor NE vége zzünk
se fizikai, se szellemi tevékenységet. Tehát a vegetatív idegrendszer
részéről a paraszimpatikus (nyugalmat, beépítést diktáló) funkciók
kerülnek abszolút túlsúlyba.
23-1 óra:
Ilyenkor a legintenzívebb AZ epehólyag
görcskészsége. A fájdalmat kiváltó anyagok pedig sokkal intenzívebben
hatnak ilyenkor, tehát a fájdalom felerősödik, kevésbé csillapítható.
A
mai világban sajnos nem lehet teljes mértékben követni a biológiai
óránkat, de nem árt figyelembe venni étkezés és edzés kialakítás során.
Íme néhány tipp, ha mégsem tudunk a lehető legjobb időben edzeni:
Edzés munka előtt:
Reggel még merevek AZ izmok és AZ izületek,
hosszabb időt kell szánni a bemelegítésre. Hagyd felébredni a
szervezetedet, és fokozatosan növeld AZ edzés intenzitását. Reggelre ajánlott sportok: futás, jóga, pilates, tai-chi.
Edzés ebédszünetben:
Iktasd ki a munkával kapcsolatos gondolatokat, és olyan sportot válassz, ami kikapcsol.
Közvetlenül ebéd után NE menj edzeni, a mozgást iktasd be inkább ebéd elé. Hatékony sportok napközben: tempós séta a szabadban, súlyzós edzés, stretching, közepes intenzitású kerékpározás, spinning.
Edzés AZ esti órákban:
Semmiképpen se kezdj neki teli
gyomorral AZ edzésnek. Időzítsd AZ edzést legalább két órával AZ utolsó
étkezés utánra. Válassz AZ összpontosítást igénylő sportok közül,
amelyek segítenek elfeledni a napi gondokat.Hagyj elég időt sportolás
után a levezetésre és nyújtásra. Estére ajánlott mozgásformák: fallabda,
aerobik, koreografált aerobik, futás, tenisz, úszás.
|
|
gyurkoczy eszter 1 hete új videót töltött fel:
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!