Kezdjünk alkoholmentes italokkal
Relatív józanságunk és az újévi másnaposság elkerülése érdekében ajánlatos az elején csak alkoholmentes italokat fogyasztani. A nem igazán egészséges szénsavas italok most előtérbe kerülhetnek, a gyümölcslevek is nagyon ízletesek. Ihatunk finomabbnál finomabb teákat, a „szűz” koktélokról nem is beszélve. Az utóbbiak alkohol nélkül is ugyanolyan ízűek.

Együnk eleget
Mielőtt nekilátnánk kedvenc sörünknek, borunknak vagy bármi más alkoholos italnak, együnk egy kicsit többet, mint amennyit szoktunk, hogy felszívja az alkoholt. Legyenek a fogások zsírban és fehérjében gazdagok, ámbár a zsírral óvatosan kell bánni, akinek érzékeny rá a gyomra, azt se vigye túlzásba.

Fő a mértékletesség
A megfelelő előkészültek után jöhetnek a bódító italok, de tartsuk szem előtt, mennyit bírunk. Gondolom, hogy legtöbbünk már kiválóan ismeri saját határait, több mint valószínű, hogy már mindannyian átestünk a tűzkeresztségen, azaz sikerült alaposan elázni, és másnap szenvedni a másnaposságtól, mint a kutya. Ha tisztában vagyunk azzal, hogy két pohár bor után már a részegség útjára lépnénk, ne vegyük kezünkbe a harmadikat. Ne csak azért, hogy elkerüljük a másnaposságot, hanem azért is, mert a kelleténél többet magába töltő ember nem nyújt kellemes látványt, arról nem is beszélve, hogy nem szívderítő társaság.

Óvjuk magunkat a kiszáradástól
Ismeretes, hogy az alkohol tulajdonképpen vízhajtó, ezért érzi magát rendkívül kiszáradva a másnapos honpolgár. Ugye senki nem szeretné az újévet így kezdeni? Ezért ajánlatos inni két alkoholtartalmú ital között alkoholmenteset is: vizet vagy gyümölcslevet. Nemcsak a vízhiánytól óvja meg szervezetünket, de hígítja is az alkoholt, tehát nagy mértékben lelassítja az alkohol hatásának folyamatát.

Eszegessünk az este folyamán
Ha netalántán degeszre is ettük volna magunkat a bulira való felkészüléskor, akkor is érdemes még egy-egy falatot bekapni (pogácsa, aprósütik, stb.) egy-egy pohár ital között vagy alatt.

Semmiképpen ne vezessünk autót ittas állapotban!
Bármilyen ígéretesnek tűnő buli is van kilátásban, ahová csak autóval lehetne eljutni, és senki nincs a társaságban, aki ne ivott volna alkoholt, akkor inkább érdemes kihagyni. Ha van más megoldás (taxi, bkv, teljesen józan sofőr), akkor feltétlen éljünk a lehetőséggel.

Ne keverjük a különböző italokat
Ha tehetjük, maradjunk meg egy fajta alkoholos italnál. Érdemes a kedvencünkhöz hűséges lenni egész este és éjjel. Természetesen egy pohár pezsgő becsúszhat éjfélkor. A „sörre bor mindenkor – borra sör meggyötör” igazságáról nem vagyok meggyőződve. Pláne, ha egy-két tömény is keveredik a repertoárba, plusz egy-két korty pezsgő, akkor már mindegy, hogy melyik volt előbb: a bor vagy a sör.

Vigyázzunk a koktélokkal
Ha mégsem a „szűz” verzió mellett döntenénk, óvatosan kortyolgassuk az ízletes italokat, mert orvul támadnak. Észrevétlenül veszünk magunkhoz annyi alkoholt, amennyinek hatásával nem vagyunk képesek megbirkózni.

Mit tegyünk, ha mégis másnaposan ébredünk január elsején?
Van egy mondás, mely szerint olyan lesz az új év többi napja, mint az első. Még ha ez nem is igaz, akkor sem kellemes fejfájással, száraz szájjal és egyéb tünetekkel ébredni. Sok-sok „okosság” létezik a másnaposság kezelésére, de valójában nincs igazi gyógymód, csak enyhítő módszerek.

Arra nagyon vigyázzunk, hogy sajgó fejünkre ne kapjunk be fájdalomcsillapítót, mert károsítja a májat, főleg ne acetaminophen tartalmút, viszont ha nagyon muszáj, keressünk az otthoni (ha otthon ébredünk) gyógyszeres dobozban ibuprofen hatóanyagú tablettát.

Alukálj!
A másnaposságra az egyik legjobb orvosság a kialvás. Ha mód van rá, tanácsos visszaaludni. Ébredéskor az első dolgunk az legyen, hogy vizet iszunk. Semmiképpen ne kávét, vagy szénsavas illetve édes italokat, mert ezek csak fokozzák a kiszáradást.

Mozogj és falatozz!
Egy kis testmozgás ilyenkor biztos eszébe sem jut az embernek, pedig a gyakorlatok segítik a vér agyba történő áramlását, valamint a méreganyagok eltávolítását. Persze nem egy dupla aerobik óra jöhet ilyenkor szóba, de egy tempósabb sétát biztos ki lehet bírni és csodákat tud művelni.

Mindenképpen kell enni valamit. A szénhidrátok bevitele növeli a vércukorszintet, mely ilyen állapotban le van esve. Kerülni kell a fűszeres ételeket, melyek csak irritálnák az amúgy is megterhelt gyomrot.

A „kutyaharapást szőrével” gyógymód abszolút nem célra vezető. Ha ezt az utat választjuk, csak látszólag enyhít tüneteinken, de bizonyos idő elteltével csak rosszabbul érezzük magunkat.

(harmonet.hu)